Stresul frecvent, munca la calculator, schimbările legate de vârstă, impermeabilitatea la oxigen din cauza purtării prelungite a lentilelor de contact au un efect negativ asupra stării ochilor. Pentru a evita intervenția chirurgicală, merită să studiați în detaliu metodele de restabilire a vederii acasă.
Cum să restabiliți vederea acasă
Problema pierderii vederii este familiară pentru mulți. Nu există o soluție universală pentru această problemă. Îmbunătățirea vederii acasă ar trebui să fie cuprinzătoare. Pentru asta ai nevoie de:
- Stabiliți nutriția incluzând în meniu alimente care conțin multe vitamine, aminoacizi, luteină, zinc, carotenoizi și minerale.
- Faceți exerciții pentru ochi.
- Stabiliți o rutină zilnică, alternați încărcarea ochilor cu odihna.
- Este rezonabil să folosiți medicamente (strict așa cum este prescris de un medic) și medicina tradițională.
Este important să restabiliți vederea acasă, ținând cont de caracteristicile individuale ale corpului. Dacă o persoană suferă de miopie, se confruntă cu problema distingerii obiectelor aflate la distanță. În acest caz, imaginea lucrurilor care cad în câmpul vizual se formează clar în fața retinei. Persoanele cu miopie au nevoie de:
- Alternați munca la ecranul computerului cu odihna. Este important să iei pauze scurte.
- Îmbogățiți-vă dieta cu alimente care sunt bune pentru ochi - pătrunjel, afine și morcovi.
- Faceți exerciții pentru ochi în mod regulat. Unul dintre exercițiile eficiente este să privești dintr-un punct care se află la 1 m până la obiecte care sunt departe și înapoi.
Hipermetropia este opusul miopiei. Persoanele cu această problemă pot vedea bine obiectele îndepărtate. De aproape, imaginea își pierde claritatea. Odată cu vârsta, hipermetropia apare la aproape fiecare persoană. Pentru a întârzia dezvoltarea patologiei, se recomandă să luați următoarele măsuri acasă:
- Uită de cafea, alcool, dulciuri.
- Includeți în meniu alimente care conțin potasiu, vitamina A, acid ascorbic.
- Faceți exerciții regulat pentru hipermetropie. Pentru a face acest lucru, este util să priviți de la obiecte apropiate la cele îndepărtate și înapoi, rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic și invers.
Modalitățile de îmbunătățire a vederii la copiii acasă au principii similare. Este important ca părinții să controleze cât timp a petrecut un copil sau un adolescent pe ecranul televizorului sau al computerului, postura când scrie, alimentația adecvată.
Exerciții
Gimnastica oculară pentru îmbunătățirea vederii la domiciliu se recomandă să fie efectuată într-o stare de relaxare. Exercițiile eficiente sunt prezentate mai jos:
- Mișcările circulare se efectuează cu ochii, mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta timp de jumătate de minut pentru fiecare parte.
- Concentrați-vă pe un punct îndepărtat, mutați-vă la vârful nasului și înapoi. Repetați de zece ori.
- Întinde brațul în fața ta, mișcă-te în sus și în jos, la stânga și la dreapta. Ei o urmăresc cu privirea, în timp ce capul nu se întoarce.
- Privește în sus, în jos, la stânga, la dreapta și în diagonală cu ochii lor. Este important ca capul să nu se miște în timpul exercițiului. Repetați mișcările de 5-7 ori.
- Alternați clipirea intensă cu mijirea. Exercițiile se fac pentru a ameliora instantaneu oboseala ochilor în timp ce se lucrează timp de 30 de secunde la fiecare 1-2 ore.
- Desenați o figură opt în aer. Mai întâi de sus în jos, apoi de jos în sus. Repetați mișcările pentru 5 seturi.
Terapie medicală
Înainte de a începe să luați medicamente, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Toate medicamentele pentru îmbunătățirea vederii sunt împărțite în trei grupuri:
- Mijloace pentru relaxarea mușchilor oculari. Cel mai popular medicament din acest grup este utilizat pentru hipermetropie, îmbunătățind vederea de aproape. Substanța activă a picăturilor este un alcaloid conținut în plantele din familia mănădeițe. Medicamentul are multe contraindicații și efecte secundare. Nu poate fi utilizat pentru glaucom, keratoconus. Medicamentul se eliberează pe bază de rețetă.
- Medicamente pentru a îmbunătăți starea retinei.Antispasticul ajută la refacerea țesuturilor oculare, la normalizarea microcirculației, la îmbunătățirea trofismului, la prevenirea distrugerii retinei și a cristalinului. Medicamentul este disponibil sub formă de tablete și ca soluție injectabilă. Substanța activă a medicamentului este fumaratul de benziklan. Înainte de a utiliza medicamentul, este important să consultați un medic. Medicamentul este contraindicat în sarcină, insuficiență renală, boli ale sistemului respirator.
- Medicamente care oferă ochilor o odihnă de calitate pe timp de noapte. Acest grup include picături hidratante. Cu ajutorul lor, este posibilă ameliorarea oboselii ochilor în timpul supraîncărcărilor severe asociate cu lucrul la ecranul unui computer sau la obiecte mici. Medicamentul conține vitamine din grupa B, îmbunătățește vederea, protejează ochii de efectele nocive ale mediului extern. Medicamentul nu este prescris pentru diabet, în timpul sarcinii și alăptării.
Medicul oftalmolog recomandă pacientului medicamente sub formă de tablete sau picături pentru ochi. Alegerea mijloacelor este efectuată de medic, ținând cont de cauzele deficienței vizuale și de caracteristicile individuale ale corpului pacientului. În cazul distrofiei retiniene, se prescriu picături antioxidante.
Încălcarea funcțiilor vaselor de sânge și deteriorarea pereților capilarelor oculare se numește angiopatie retiniană. Dacă se detectează o patologie, se prescriu picături metabolice și retinoprotectoare.
Pentru a ameliora oboseala ochilor, a preveni cataracta și distrofia, precum și pentru a crește acuitatea vizuală, pacienților li se prescriu preparate vitaminice în picături.
Pentru a vindeca roșeața ochilor, se prescriu picături vasoconstrictoare.
În oftalmologie, există conceptul de „sindrom de ochi uscat". Odată cu el, există o senzație de arsură, o senzație de uscăciune și disconfort. Picăturile de ochi hidratante sunt folosite pentru a elimina simptomele neplăcute.
Pentru a întări rezistența organismului la infecții și boli virale, se recomandă întărirea sistemului imunitar. Pentru aceasta, se folosesc complexe de vitamine în tablete.
Obiceiuri corecte
Pentru a restabili vederea ascuțită acasă, merită să vă insufleți obiceiuri bune. Acestea includ următoarele:
- Învață să clipești rapid și repetă acțiunea de-a lungul zilei de un număr nelimitat de ori. Exercițiile antrenează bine mușchii ochilor.
- Repetați exercițiul „aproape și departe" de cel puțin o dată pe zi. Pentru a face acest lucru, priviți un obiect care este aproape și apoi priviți un lucru îndepărtat.
- Schimbarea mediului, odihnirea ochilor sau reglarea luminii, dacă există interferențe, trebuie să vă încordați vederea.
- Relaxează-ți ochii. Odihna este o condiție importantă pentru menținerea vederii acasă, așa că în fiecare zi trebuie să găsești timp pentru asta.
Ce să mănânce
O dietă echilibrată este o condiție prealabilă pentru cei care doresc să-și îmbunătățească vederea acasă. Produsele utile pentru ochi sunt prezentate în tabel:
Element valoros pentru vedere |
Lista produselor care îl conțin |
|---|---|
Vitamina A |
|
vitaminele B |
|
Vitamina C |
|
Vitamina E |
|
acizi grași nesaturați |
|
Zinc |
|
Seleniu |
|
Masajul ochilor
Există mai multe tehnici de masaj al ochilor care ajută la îmbunătățirea vederii pe cont propriu acasă. Programul are o mulțime de feedback pozitiv și este unul dintre cele mai eficiente pentru miopie și astigmatism. Înainte de a începe masajul, spălați-vă și încălzește-ți bine palmele. Algoritm de execuție:
- Frunte. Cu degetele inelar, mijlociu, arătător se efectuează mișcări ușoare de mângâiere de la centrul frunții până la tâmple, timp de 20-30 de secunde.
- Sprâncenele. Mișcările sunt efectuate în mod similar cu acțiunea anterioară. Este important să găsiți nervul optic (gropița din centrul osului sprâncene) și să-l stimulați. Repetă exercițiul până când apare căldură în zona sprâncenelor.
- Whisky. Masați în sensul acelor de ceasornic și înapoi timp de 30 de secunde.
- pomeții. Mișcările de mângâiere sunt efectuate cu trei degete sub ochi timp de 30 de secunde.
- sinusuri. Stimulați cu degetul arătător în zona din jurul nărilor timp de 30-40 de secunde.
- Podul nasului. Masați întreaga suprafață a nasului cu degetul mijlociu timp de 30 de secunde.
- Gropițe urechi (la capătul obrajilor). Masați cu degetul arătător în sensul acelor de ceasornic timp de 20 de secunde.
- spatele gâtului. Masați cu patru degete timp de aproximativ 40 de secunde.
- Pleoapele. Apăsați ușor pe ochii închiși cu două degete, începând de la colțuri. Globul ocular este masat cu patru degete, acordând o atenție deosebită punctului astigmatic. Repetați exercițiul timp de 40-60 de secunde.
- Etapa finală a programului estemijirea intensă a ochilor(de cel puțin 3 ori).
Tabel pentru îmbunătățirea vederii
Pentru a îmbunătăți vederea acasă, puteți utiliza metoda lui M. Norbekov. Pentru exerciții de acasă, trebuie să descărcați tabelul și să îl imprimați. Autorul a scris în detaliu despre metoda sa în cartea sa „Experiența nebunului". Tabelul este similar cu cel folosit de oftalmologi pentru a le testa vederea. În loc de litere individuale, folosește text tipărit în fonturi diferite. Pe baza cărții lui M. Norbekov, antrenamentul pentru viziune se efectuează ținând cont de regulile:
- Cu hipermetropie, masa este așezată la o distanță de 15 cm de ochi.
- Dacă o persoană are funcția vizuală afectată doar la un ochi, atunci ochiul sănătos este închis înainte de antrenament.
- Cu miopie, masa este așezată la o distanță de cel puțin 30 cm de ochi.
- Dacă o persoană are funcția vizuală afectată la ambii ochi, dar unul dintre ei are hipermetropie, iar celălalt suferă de miopie, ar trebui să te antrenezi alternativ.
- Când vizualizează tabelul, ei încep să citească textul de pe linia de sus în jos. Determinați linia de lucru (după aceasta, literele încep să se estompeze). Prin antrenament regulat, pacientul coboară treptat și vede mai mult text.
Îmbunătățirea vederii cu ajutorul mesei Norbekov are loc în salturi, așa că ar trebui să vă antrenați în mod regulat. Procesul de recuperare la domiciliu este împărțit în etape:
- stadiul inițial: 2-3 zile.
- A doua perioadaA: 3-8 zile.
- Practicarea funcționării normale a organelor vizualeA: 20-40 de zile.
Remedii populare
Pe lângă medicamente, gimnastică și masaj, vă puteți îmbunătăți vederea cu ajutorul remediilor populare. Înainte de a utiliza o anumită rețetă acasă, ar trebui să vă asigurați că nu sunteți alergic la componentele sale. Remedii populare eficiente pentru îmbunătățirea vederii:
- Se amestecă 1 parte suc de afine proaspăt stors și 2 părți apă distilată. Instilați compoziția câte o picătură în fiecare ochi dimineața și seara. Cursul de aplicare este de 2 săptămâni.
- Adăugați 1 linguriță într-un pahar de suc proaspăt de morcovi. Miere. Bea băutura în fiecare dimineață timp de 30 de zile.
- Preparați ceai negru puternic, adăugați 1 linguriță. Miere. Instilați compoziția în ochi 1 picătură pentru a preveni conjunctivita, keratita, orz, ameliorează oboseala. Curs - 2 săptămâni.
- Pregătiți o cană de apă rece și fierbinte. Coborâți alternativ fața într-unul sau celălalt recipient. Ochii trebuie să fie închiși. Băile de contrast ajută la întărirea vaselor de sânge. Efectuați procedura de 1 dată pe săptămână.
- Clătiți și fierbeți frunzele de zmeură în apă clocotită. Lăsați decoctul timp de 30 de minute. Udați tampon de bumbac cu produsul rezultat, faceți comprese pentru ochi timp de 15 minute. Repetați după cum este necesar seara pentru a îmbunătăți circulația și a ameliora oboseala.
Cum să îmbunătățești vederea în 5 minute
Tehnica Palming va ajuta la restabilirea funcției vizuale în câteva zile. Repetând exercițiul timp de 5 minute zilnic acasă, poți obține rezultate excelente. Programul a fost dezvoltat de medicul oftalmolog american William Horatio Bates. Tehnica este populară în întreaga lume și a primit multe recenzii pozitive. Algoritm de execuție:
- Luați o poziție așezată cu spatele drept.
- Pune-ți coatele pe masă. Sub ele trebuie să puneți o pernă mică.
- Strângeți-vă mâinile pentru a vă relaxa, încălziți-vă palmele.
- Îndoiți-vă mâinile în pumni și aduceți-le la ochi.
- Închideți degetele mici în zona podului nasului, plasați adânciturile rezultate în palme vizavi de orbitele. În acest caz, baza palmelor ar trebui să fie pe pomeți.
- Apăsați strâns mâinile pe ochi, astfel încât lumina să nu pătrundă prin orificiile dintre degete. În acest caz, ar trebui să puteți clipi liber sub palme.
- Relaxați-vă mâinile, priviți în întuneric fără a vă încorda ochii, 5 minute.